Mau Terhindar dari Stroke, Ini Caranya
Mau Terhindar dari Stroke, Ini Caranya
Adakah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah stroke?
Poker Online Terbaik – Jakarta Stroke merupakan salah satu penyakit yang disebabkan hilangnya sirkulasi darah ke otak. Stroke dapat menjadi semakin parah saat kadar oksigen di otak berkurang.
Menurut WHO, stroke adalah salah satu penyakit kardiovaskular yang paling umum terjadi di dunia, bahkan melebihi penyakit jantung. Stroke juga menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Orang yang paling berisiko terkena stroke adalah orang yang berusia antara 40 dan 60 tahun.
Penyakit ini terbagi ke dalam dua tipe, pertama stroke iskemik. Stroke iskemik disebabkan oleh penyumbatan arteri. Menurut American Heart Association, 87 persen stroke yang menyerang manusia adalah stroke iskemik.
Selanjutnya, hemorrhagic stroke. Tipe ini disebabkan oleh pembuluh darah yang pecah, entah itu terjadi di otak atau di tempat lain.
Dilansir dari laman Step to Health, Senin (7/8/2017), berikut ini beberapa cara untuk mencegah stroke.
Mau Terhindar dari Stroke, Ini Caranya
1. Rajin bergerak dan berolahraga
Menjalani kebiasaan sehat dengan rajin berolahraga merupakan salah satu cara mencegah stroke. Caranya, dengan berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
2. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu cara tetap sehat. Cobalah turunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih.
3. Hindari penggunaan obat
Obat-obatan dapat memberikan efek samping dan meningkatkan risiko stroke. Jika Anda harus mengkonsumsi obat tertentu, pastikan bahwa obat tersebut benar-benar dibutuhkan dan pemakaiannya dipantau oleh dokter.
4. Menjalani diet seimbang
Untuk mencegah stroke, makanlah makanan yang dapat mengurangi risiko stroke, diantaranya buah-buahan, gandum, protein, ikan dan sayuran.
Selain itu, hindari makanan kemasan yang telah mengalami banyak proses dan mengandung lemak dan pengawet.